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让宝宝安睡绝招 |
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良好、舒适的睡眠环境,不仅有利于孩子尽快入睡,而且能够提高睡眠质量,有利于小儿得到充分的休息。 (1)晚饭不要吃得太多、太饱,睡前1~2小时内,不要进食不易消化的食物,睡前不要饮水太多。 (2)每天按时就寝,养成按时睡眠的良好习惯。 (3)每日睡前给孩子洗澡,若冬季室温较低,每日睡前应洗脸、洗脚,清洗外阴部,这样有利于小儿入睡。 (4)室内光线要暗,拉上窗帘,不要开电视、收音机及大声说话。 (5)睡前不做剧烈活动,不讲新故事、看新书,以免过度兴奋,难于入睡。 (6)室内保持空气新鲜、湿润,小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室内吸烟。 (7)被褥、枕头要清洁舒适,被褥应每1~2周晾晒一次,床单每1~2周清洁一次。 |